BDP Sachsen-Anhalt

Aktiv im Alter – Ruhestand als Chance für das Wohlbefinden

Nach dem Eintritt in den Ruhestand verspüren manche Neu-Rentner plötzlich eine Leere und Rastlosigkeit, die nicht mehr durch die bisher gesuchten Beschäftigungen im Alltag kompensiert werden können. Psychologen, Mediziner und Sozialarbeiter sind daher fachübergreifend der Meinung, dass es umso wichtiger ist, an bereits vorher gelebten Alltagsritualen festzuhalten und diese mit neuen Aktivitäten zu verbinden. Statt des Starts in einen Berufsalltag sollten nun neue Aufgaben auf dem Programm stehen: Entrümpeln Sie den Dachboden oder gehen Sie den Wintergartenanbau an, den Sie schon so lange geplant hatten. Überlegen Sie, was Sie immer schon einmal erlernen oder erleben wollten.

Wichtig ist, dass Sie selbstbestimmt und aktiv bleiben, indem Sie sich bewusst Ziele setzen. Das ist allein häufig schwieriger als zu zweit oder in der Gruppe. Halten Sie sich deshalb auch Ihre alten Freundschaften und sozialen Kontakte vor Augen und nutzen Sie diese vertrauten Beziehungen, um neue Hobbys auszuprobieren oder neue Orte zu erkunden. Gesundheitsfördernde Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder auch einfach mit dem Hund spazierenzugehen bringen dabei den doppelten Vorteil mit sich, dass Sie Ihren Ruhestand höchstwahrscheinlich länger genießen können.

Außerdem wäre es schade, wenn Sie nicht weiter von Ihrem angesammelten Wissen und Ihre Erfahrungen profitieren. Wie wäre es also mit ehrenamtlichem Engagement? Verschiedene Projekte, Einrichtungen und Verbände suchen immer Unterstützung – bringen Sie sich beispielsweise im Sportverein, in der Hospizarbeit, oder im Tierheimen ein.

Doch Aktivität ist nicht alles: Denken Sie auch an abwechslungsreiche Entspannungsphasen – gehen Sie frühstücken und genießen Ihre Zeitung in der Sonne, suchen Sie sich neue Lieblingsrestaurants oder verbringen Sie ruhige Stunden in der Sauna. Gesund und bei sich angekommen zu leben, bedeutet auch, im Alter vergangene Momente und Lebensphasen zu akzeptieren und dabei dem neuen Lebensabschnitt offen gegenüberzustehen.